Kako obvladovati stres z intervjujem za delo
Vsebina
- Pripravite se vnaprej
- Raziskovanje podjetja
- Vadite svoje veščine intervjuja
- Ne računajte na to delo
- Poskusite se izogniti negativnemu razmišljanju
- Osredotočite se na uspeh
Iščete zaposlitev in ste zaradi razgovora stresni? Nisi sam. Intervjuji za delo so lahko težki, tudi če ste se jih že lotili. Visoka stopnja anksioznosti ob intervjuvanju vam lahko oteži življenje in celo sabotira vaše možnosti za zaposlitev.
Nekaj tesnobe okoli intervjujev je normalno in lahko izostri vašo pozornost kot kandidata. Po drugi strani pa, če ste pod stresom, ne boste dobro intervjuvali.
Ključ do uspeha intervjuja je ohranjanje tesnobe pod nadzorom, tako da je raven stresa obvladljiva. Tu je nekaj nasvetov za upravljanje pred intervjujem in med tekom razgovora za službo, tako da boste lažje obvladovali in se izognili stresu ter si prisluhnili intervjuje.
Pripravite se vnaprej
Temeljita priprava lahko precej olajša stres na intervjuju. Določite svoje najprimernejše veščine in bodite pripravljeni deliti primere ali anekdote, ki prikazujejo, kako ste uporabili te moči pri delu, prostovoljstvu, akademskih ali zunaj učnih vlogah in kako ste dosegli nekaj pozitivnih rezultatov. Tukaj je nasvetov, kako se pripraviti na razgovor za službo. Če se pogovarjate izven mesta ali v drugi državi, morate narediti še nekaj korakov, da se pripravite na uspešen intervju.
Če ste introvert, so razgovori lahko res naporni. Preglejte te nasvete za intervju za introverte, da se boste lažje pripravili.
Raziskovanje podjetja
Temeljito raziskajte svoje ciljno podjetje in bodite pripravljeni povedati, zakaj se delodajalec in delo v fokusu ujemata z vašimi interesi. Tukaj je opisano, kako raziskati podjetje.
Vadite svoje veščine intervjuja
Za intervjuje velja pregovor "praksa je popolna". Bolj kot se vam zdi intervju, bolj slabo boste občutili proces. Srečanje s svetovalci, mentorji in prijatelji za posmeh ali prakticiranje intervjujev. Opravite čim več informativnih razgovorov z alumni ali osebnimi stiki, da pridobite zaupanje v izmenjavo informacij o svojem ozadju.
Ne računajte na to delo
Izvedite močno iskanje zaposlitve in ustvarite čim več intervjujev. Stres, povezan s katerim koli posameznim intervjujem, bo verjetno manjši, če imate v ognju še veliko drugih likalnikov. Tukaj je več informacij o učinkovitem iskanju zaposlitve.
Poskusite se izogniti negativnemu razmišljanju
Na stres okoli intervjujev pogosto vplivajo naše predpostavke ali izjave, ki jih sami dajemo o postopku. Prepoznavanje in odpravljanje misli, ki izzovejo tesnobo, lahko pomaga znižati raven tesnobe. Nekaj negativnih misli, ki lahko dvignejo nivo tesnobe, vključujejo:
"Moram si priskrbeti to službo ali pa bom brezupno brezposeln."
- To razmišljanje upreti z izjavami, ki poudarjajo, da noben intervju ne bo določil vaše prihodnosti dela. Na voljo bodo še druge možnosti in druge možnosti, da dobite dobro delo.
"Pravkar sem zabrusil ta odgovor, nazdravim, in nikoli me ne bodo najeli."
- En slab odgovor ponavadi kandidata ne izpusti iz obravnave. Intervju je kot test, pridobitev 85 ali 90 bi lahko bila dovolj dobra, da bi lahko opravili delo.
"Bojim se, da mi bodo zastavili vprašanje, ki me zatakne in bom videti neumna."
- Če ste dobro pripravljeni, boste običajno lahko delili nekaj odgovorov, ki pozitivno odražajo vaše prednosti. Če ste resnično omamljeni, potem recite nekaj takega, kot je "To je odlično vprašanje, ali lahko to dodatno razmislim in se vrnem k vam?" Zadevni odgovor lahko celo posredujete kot del svoje nadaljnje komunikacije.
"Ni možnosti, da sem usposobljen za to delo."
- Pred intervjujem večkrat mentalno preglejte svoje kvalifikacije in se prepričajte, da imate prave stvari.
Osredotočite se na uspeh
Mnogi atletski in delovni trenerji verjamejo, da lahko vizualizacija posnetkov uspeha izboljša uspešnost in ublaži tesnobo. Poskusite si pogosto predstavljati pozitivne interakcije s svojim anketarjem, zlasti v urah pred intervjujem.
Svetovalci priporočajo tehnike sproščanja, na primer progresivno sproščanje mišic ali dihalne vaje kot način za obvladovanje tesnobe.
Obstajajo tudi druge strategije, ki jih lahko uporabite tudi za reševanje stresa pri iskanju zaposlitve. Če je vaša anksioznost pred zaslišanjem pretirana, morda razmislite o sodelovanju psihologa pri ugotavljanju osnovnih težav in vam pomaga razviti učinkovite strategije za obvladovanje.
Še ena točka, ki si jo je treba zapomniti, je, da če tega ne boste dobili, bo še eno. Samo meni ni bilo namenjeno. Upoštevajte, da gre za učno izkušnjo in nadaljujte do naslednje priložnosti.
