Zaposlitev: vzroki, simptomi in načini, kako to preprečiti
Vsebina
V določeni točki kariere boste doživeli izgorevanje zaposlitve - vsi to počnejo. Vseeno je, kako zelo ste ljubili svoje delo do tega trenutka. Prišel bo čas, ko se bo zbralo več dejavnikov in se vam bo zdelo, kot da ne morete zdržati še en dan.
Kaj je izgorevanje zaposlitve?
Torej, kaj točno je izgorevanje zaposlitve? Kolegijski slovar Merriam-Webster ga opredeljuje kot "izčrpavanje fizične ali čustvene moči ali motivacije".
Ta občutek je lahko posledica zaposlitvenega stresa, ki je lahko zakoreninjen v prekomernem delu, strahu pred odpuščanjem ali v konfliktu s šefom ali sodelavci. Razočaranje pri delu lahko povzroči tudi izgorelost. Morda boste frustrirani zaradi pomanjkanja prepoznavnosti svojega šefa. Morda ne dobivate promocije, za katero menite, da si zaslužite, ali ne prejemate ustreznega nadomestila.
Bivanje v napačni karieri ali službi lahko povzroči stres in frustracije. Če ne želite več hoditi vsak dan v službo, najprej ugotovite, ali potrebujete novo službo ali spremembo kariere. Mnogi ljudje se znajdejo v napačni vrsti dela, drugi pa na napačnem mestu. Tudi to ni dobro in lahko povzroči izgorevanje delovnih mest.
Stres in frustracija nista edina vzroka
Medtem ko sta stres in frustracija na delovnem mestu pogosta vzroka izgorelosti, nista edina. Morda vas bo prizadelo, tudi če se vam zdi vse v redu - dobro se razumete s šefom, sodelavci in strankami. Imate občutek, kot da vaš delodajalec ceni vaš trud in se ne bojite izgubiti službo. Obožujete, kaj počnete in kjer to počnete.
Potem pa nenadoma nekega dne v želodcu nastane majhen vozel, ko razmišljaš, da bi šel v službo. Naslednji dan raste ta vozel. Mogoče vaša kreativnost ni več skupaj z motivacijo za opravljanje svojega dela. Ne morete s prstom, kaj je šlo narobe. Včeraj ste radi delali, danes pa ga sovražite. Kaj bi lahko povzročilo to?
Morda se odločite za več dela, ker v resnici imate radi svoje delo in imate težave pri ločevanju od njega (ste deloholik?), Če odpuščate počitnice, polne vikende ali celo sproščujoč večer doma, da občasno preživite več časa službo, lahko si naredite veliko škode. Nihče ne bi smel ves čas delati.Obstaja star pregovor, ki pravi: "Na smrtni postelji ni nihče rekel:" Želim si, da bi preživel več časa v pisarni. "
Znaki
Poleg tega, da se ne počutite v službo ali nemotivirani za svoje delo, obstajajo tudi drugi simptomi izgorelosti. Vključujejo utrujenost; razdražljivost; sunki joka; napadi tesnobe; izguba apetita ali prenajedanje; brušenje zob; povečana uporaba drog, alkohola in tobaka; nespečnost; nočne more; pozabljivost; nizka produktivnost; in nezmožnost koncentracije.
Po mnenju Ameriškega psihološkega združenja (APA) lahko izgorelost povzroči depresijo, tesnobo in telesne težave. Sčasoma lahko povzroči telesne in duševne bolezni, ki vključujejo samomor, možgansko kap ali srčni infarkt.
Preden izgorelost pripelje do tega, da povzroči hudo duševno ali fizično zdravstveno krizo, bo to vplivalo na to, kako opravljate svoje delo. Lahko pokličete bolne ali pridete pozno pogosto na delo. Ko ste v službi, se boste morda zdeli, da delate najmanj; z drugimi besedami, "pošiljanje v." Stroški izgorelosti so visoki tako za delavce kot za delodajalce. Pametno je najti način, kako preprečiti, da bi napredoval.
Kako se rešiti
Prej ko prepoznate, da imate težave z izgorevanjem delovnih mest, lažje ga boste razrešili. Najbolj očitno zdravilo je, da nehate delati. Čeprav se to nekomu v zgodnjih fazah izgorelosti morda zdi razkošje, bi lahko bilo to nujno za nekoga, čigar zdravje že vpliva. Če ste v zgodnjih fazah, je treba storiti več stvari, vendar preden se lotite rešitve, je nujno vedeti točen vzrok.
Lažje je odpraviti izgorelost, ki je ne povzroča stres ali frustracija, ampak je posledica tega, da se odločite za preveč težko delo in preveč ur. Ta situacija se v resnici včasih popravi. Delate predolgo in nato začnete izgorevati, zato naredite korak nazaj. Če se to ne zgodi samodejno, ukrepajte in se prepričajte. Prisilite se, da vsaj nekaj dni na teden pustite službo in ne vzemite nobenega dela domov s seboj. Začnite počasi, če morate. Delo pustite pravočasno en dan na teden in ga nato povečajte na dva dni. Prepričajte se, da ste se sprostili - izposodite film ali preberite dobro knjigo.
Povsem drugače je, če se zaradi stresa ali frustracije počutite izgorele. Zunanjo silo ni tako enostavno narediti, na primer slabega šefa ali bližnjih odpuščanj. Če delate za nekoga, ki preprosto ni prijetna oseba, ni v vaši moči, da to spremenite. Vendar pa boste morda želeli sedeti z njim ali njo, da bi se pogovorili o tem, kako lahko vzpostavite bolj produktiven delovni odnos.
Nenazadnje, če ugotovite, da vaša kariera ni primerna za vas, je morda čas, da se spremenite. Ne stopajte v novo kariero brez skrbnega načrtovanja ali pa se boste vrnili tam, kjer ste začeli. Vzemite si čas in naredite popolno samooceno, da boste lažje ugotovili, kakšne kariere bi lahko bile ustrezne. Nato preučite vsakega, dokler niste prepričani, da se boste najbolje odločili. Priprava na novo polje lahko traja nekaj časa. Morda je najbolje, da ostanete pri svojem sedanjem poslu, medtem ko začnete postopek načrtovanja kariere. Če se zavedate svojih možnosti in vednosti, da se premikate proti njim, lahko začasno rešite izgorelost vašega delovnega mesta.
