Zakaj je meditacija eno najboljših orodij za upravljanje s časom
Vsebina
- Evo, kaj se zgodi, ko ne meditirate
- Sedenje še vedno je lahko najtežji del
- Spremenite svoj pogled na svoje prioritete
- Kako začeti meditirati
Ko se vam zdi, da je življenje vaše delovne mame preveč kaotično, je čas za več kot samo mamica. Čas je, da razstavite in meditirate Večina nas ve, da je meditacija dobra za vas, toda ustavitev in sedenje se zdi nemogoče. Preveč je treba storiti!
Pomanjkanje časa je težava, ki jo lahko reši meditacija. Naj vas prepričam, da je vlaganje v meditacijske prakse najboljše orodje za upravljanje s časom.
Evo, kaj se zgodi, ko ne meditirate
Ko tečete v non-stop maratonu, lahko vaši možgani postanejo neuravnoteženi zaradi stresa ali tesnobe. Ena stran vaših možganov deluje močneje kot druga, nato pa ta dva ne uspevata. Meditacija omogoča, da se vaši možgani spet uravnotežijo.
Recimo, da ne pozabite poskušati rešiti težave. Zjutraj čarobno pomislite na odgovor! Sami si mislite: "Zakaj tega nisem mogel razbrati sinoči?" Medtem ko ste spali, so možgani našli svoje središče. Spet je postalo uravnoteženo. Meditacija vam lahko da enake rezultate.
Ko žonglirate z mnogimi nalogami ali odločitvami, se poslabšate, če poudarite resolucije ali poskušate bolje organizirati svoje življenje. Če prenehate s tem, kar počnete in se sprostite, daje vašim možganom priložnost, da se uravnotežijo.
Sedenje še vedno je lahko najtežji del
Sedeti v tišini je čudovito, kajne?
Trening vaj v maratonu ali sprintu se zaključi. Udobno sedite z zaprtimi očmi, pripravljeni, da se umaknete v mir. Ni treba gledati, kako otroci skačejo naokoli ali se igrajo sodnika. Dovolite si, da sprostite pritisk na svoje sezname opravkov, e-poštna sporočila ali opravila in samo mirno sedite.
To je morda najtežji del!
Kako si lahko dovolite, da se nenehno toliko ustavljate? Recimo, da se s košaro za perilo sprehajate spodaj in mislite: "Tako sem utrujen, vendar bom naredil še eno perilo in se bom počutil dobro."
Počutili se boste izpolnjeni, a še vedno utrujeni. To v resnici ni dobro.
Boste morali preveriti nekaj na svojem seznamu opravkov, ampak kako se lahko dolgoročno počutite dobro? Se čez pet let spomnite, kako dobro ste se počutili zaradi zlaganja oblačil?
Spremenite svoj pogled na svoje prioritete
Naj bo meditacija prednostna naloga. Da bi lažje spremenili svoj pogled na meditacijo, razmislite, kako se boste zaradi tega ravnanja počutili pet let. Po meditaciji odgovorim na vprašanje: "Ali menim, da bi to spremenilo življenje v življenju?"
Pomislite, koliko časa porabite za negativna čustva, kot so skrb, stres, tesnoba, jeza ali krivda. Če meditirate čas, zmanjšate ta čustva in posledično boste porabili manj časa, ko boste prebivali v njih, in več časa v sproščenem stanju. Meditacija vas pusti, da se česa osvobodite. Pusti se počutiti nekoliko bolj mirno.
Kako začeti meditirati
Pustite, da se družina zjutraj pobere iz nagubanih oblačil in se odločite, da boste mirno sedeli. Vedno imate izbiro. Odločite se za posedanje in nato globoko vdihnite. Pomislite, kako se vaše telo giblje med vdihom in izdihom. To je meditacija v njeni najbolj osnovni obliki. Misli vam bodo prišle na misel, vedno so, vendar se lahko odločite, da trenutno niso pomembne. Pomembno je le dih.
Ni pomembno, koliko časa na začetku meditirate. Ne poskušajte poudarjati, kako dolgo sedite. Dovolite si, da se ne počutite krive, če sedite mirno. Lahko se pojavi srbečica, ki se premika, a s prakso bo popustila. Nadaljujte s svojo meditacijsko prakso, da sami odkrijete, kako se počutite po njej. Učinek meditacije vas lahko prijetno preseneti. Čez pet let boste morda drugačna oseba in vaša družina vas bo imela radi zaradi tega.
